Mapa de Exercicios para Musculação

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Posterior Ombros com aparelho especifico

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Elevação Lateral com aparelho especifico

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Puxada Vertical com Barra. Mãos Separadas ( Rowing Vertical )

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Elevação frontal com Barra

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Elevação frontal com Halteres

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Elevação Lateral com Polia Baixa(Tronco inclinado para a frente)

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Elevação Frontal Alternada com Polia Baixa

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Elevação Lateral Alternada com Polia Baixa

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Elevação Lateral (Deitado de Lado)

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Elevação Alternada frontal com Halteres

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Elevação Lateral (Tronco Inclinado para Frente)

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Desenvolvimento Frontal com rotação do punho

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Desenvolvimento Sentado com Halteres

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Desenvolvimento pela frente com Barra

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Desenvolvimento Atráz da Nuca com Barra

17:49 | Marcadores: Ombros | No comment yet
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